[...] około 4 kilo fatu poszło w dół, po za tym niesamowita wytrzymałość no i siła baaardzo do przodu. Na tych suplach super się ćwiczy, jedyne co zauważyłem niepokojącego to to, że rano bardzo ciężko mi wstać do pracy no i w pracy(praca w biurze) jestem czasami przymulony i zmęczony niż wcześniej, no ale jak wezmę przed treningiem to znowu power...
Ale kto Ci kaze jesc 6posilkow?jesz tyle ile Ci wygodnie liczy sie bilans i makro,ja jem 3-4posilki...wiec mozesz jesc 4 czyli przed praca,w trakcie na przerwie,po pracy i przed snem
[...] są naprawdę świetnym rozwiązaniem więc podziękuj kolegom Ogólnie rzecz biorąc wysiłki maksymalne lub nawet submaksymalne (tylko wtedy gdy jestes wytrenowany mocno !!), praca w zakresie przemian aerobowych/anaerobowych - wszystkie są swietne do zwiększania wydolności tlenowej. Interwały dla Ciebie będa bardzo donrym rozwiązaniem. ALe nie 2h [...]
[...] lub po badaniu krwi bo np. mieli gorszy tydzien. Pomijam tutaj oczywiscie kwestie wyksztalcenia i inteligencji. Z Twojego krotkiego maila wnioskuje, ze interesuje Cie praca w charakterze operatora w ktorejs z taktyk. Droga daleka i trudna ale jak masz ambicje i ducha walki to warto. Natomiast w przypadku niepowodzenia jest wiele innych [...]
Hmmm chodzi mi o jakieś dorabianie ew praca w weekendy z racji tego iż wciąż się ucze...wiadomo jakiś grosz się przyda...a i nie jestem laikiem w danej dziedzinie o czym można się przekonać w dziale suplementacji
kreatyne 6 tygodni? czy raczej 4 tyg?? wody dziennie spozywam okolo 6litrow w pracy 4litry(praca w hucie ) i po pracy butelke 1.5-2l wypije oczywiscie wody niegazowanej. co do moich efektow w ciagu 8 miesiecy zrobilem 14cm w klatce piersiowej oraz 8cm w bicepsie i 20(dokladnie rowne 20 -powod do dumy!) kg wagi:D tylko mam troche taki problem z [...]
ile spalamy kcal na godzine Czynność -kcal/h . Akt miłosny -360 . Bieg (ok. 9 km/godz.) -550 . Bieg szybki -1120 . Czołganie się -800 . Czytanie na głos -105 . Energiczny taniec -350 . Forsowne ćw.fiz. -410 . Gimnastyka forsowna -290 . Gimnastyka lekka -170 . Gra w golfa -412 . Gra w siatkówkę -600 . Gra w tenisa -700 . Jazda [...]
[...] jest opadanie nog > 2.Ruchu nie robimy prostymi nogami (na powierzchni zwyczajne nożyce)? Ani proste, ani tance polamance. Nogi powinny falowac. Do tego wymagana jest praca w stawach, ale w ograniczonym zakresie. Wyobraz sobie, ze jestes delfinem i nogami pracujesz jak delfin pletwa. Porob jakies drille za zlaczonymi nogami. (oprocz [...]
[...] za kazdym razem tak samo byc miec pozniej rozeznanie w tym, czy jest progres czy nie. ja bym liczyl tylko obciazenie i to czy jestes w stanie dokladac ciezaru a olal gryf;-) bo jak juz wspomnielismy liczy sie Twoja wykonana praca w tym momencie by miec odnosnik do tego czy na nastepnym treningu powtorzyc serie na 15kg czy dac juz np 17,5 itd
[...] za odpowiedzi :) A budowy obecnie jestem wątłej, ale to nie moja "wrodzona" budowa(jestem endo), ale wstyd się przyznać - efekt minionych "wakacji"(praca w Anglii, imprezy, a jednocześnie oszczędzanie na jedzeniu) i generalnie TOTALNEGO zaniedbania żywieniowego, jeszcze w okolicach maja ważyłem ok 75kg... Teraz wróciłem [...]
Ciąg dalszy całej historii układa się coraz lepiej dla Agaty. Historia Agaty Wróbel, która po zakończeniu kariery sportowej wyjechała do Anglii, gdzie pracuje w sortowni śmieci, nie przestaje bulwersować Polaków w kraju i za granicą. Wielu z nich natychmiast postanowiło pomóc naszej sztangistce. Jednym z nich jest Włodzimierz Witkowski, [...]
[...] tego dorzuce jakis spalacz, pewnie TSe (cos 'lepszego'?) i powinno byc OK. Teraz kwestia tego jak to polaczyc? Trening 3 razy w tygodniu (niestety dopiero ok 18 bo wczesniej praca), w nietreningowe aeroby z rana na czczo(ok 6:30) lub zamiennie HIIT (wowczas dopiero po pracy - ok 18). Gdzie wrzucic bcaa i glutamine aby najlepiej spelnialy swoja [...]
Praca w lesie przy drzewie( rąbie , ładuje na auto) teraz i przez okres zimowy , na miare starał bym sie oszczędzać w pracy żeby mieć jeszcze siłe na trening
[...] nowa , wyliczyć dobre zero kcal i wskoczyc na zero lub minimum dodatnia kaloryke aby organizm odpoczął.Dla przkładu powiem ci że prowadzę żone teraz 51kg 158cm 3x FBW , praca w przedszkolu i kończy redukcje z bdb efektami na 1800 więc u ciebie coś nie tak z tymi wyliczeniami Wylicz wszystko jeszcze raz ze wzoru i wstaw tu wyniki a [...]
[...] które później ciężko wyplenić. M.in. te głębokie uniki, gdzie zginasz się praktycznie w pasie skończą się w MT kolanem. Oczywiście tak uników robić nie należy i większość trenerów na to zwraca uwagę, niemniej możesz taki nawyk nabyć. Do tego całkiem inna praca w klinczu i inna garda. Jak podoba ci się Muay Thai (boks tajski) to trenuj właśnie to.
A skąd wiesz jak naprawdę wyglda praca w wojsku czy policji? Czy coś takiego by ci odpowiadało. Jasne że nie każdemu zależy na kasie, zwłaszcza jak jest na utrzymaniu rodziców, ale mówcie co chcecie to właśnie za pieniądze się żyje. Kolejna sprawa jest taka że studia się wybiera po to żeby robić to co się potem chce robić w życiu, jeżeli wybierasz [...]
[...] to stanowczo AWF (np. we Wrocławiu). Sadze ze po takim przygotowaniu bedziesz takze mógł prowadzić siłownie itp. Ale jeśli interesuje Cie (tak jak ostatnio mnie:)) praca w firmie produkującej odżywki i w ogóle suplementy to zupełnie inna sprawa. Otóż ja zaczynam od pażdziernika studia na kierunku biotechnologia Uniwersytetu [...]
